Šta treba da znate prije vježbanja tokom trudnoće
Trudnoća je period u kojem je posebno važno obratiti pažnju na zdrav način života, koji uključuje pravilnu i raznovrsnu ishranu, pijenje dovoljnih količina vode i vježbanje.
Ovo su mogući razlozi zbog kojih ne gubite kilograme iako ste na dijeti i redovno vježbate
Proces gubitka suvišnih kilograma često je izazovan proces i mnogi se u jednom trenutku suoče sa stagnacijom, uprkos trudu i disciplini. Takve situacije mogu izazvati frustraciju i osjećaj da napredak izostaje bez jasnog razloga.
Kada je idealno vrijeme za vježbanje? Nije isto za svakoga
Vječita dilema fitnes sveta glasi: da li je bolje trenirati ujutru ili uveče?
Između tijela i uma: Kako je pilates osvojio svijet i promijenio način vježbanja
Spori i kontrolisani pokreti, tišina, fokus na disanje - na prvi pogled, pilates djeluje suprotno od onoga što se danas obično povezuje s intenzivnim treninzima i zdravim načinom života.
Šta se dešava s vašim tijelom kada vježbate na prazan stomak
Vježbanje na prazan stomak je jedna od ključnih preporuka moderne fitnes kulture. Premda donosi niz prednosti, stručnjaci ističu da se u savjetima na društvenim mrežama često pretjeruje, te su pojasnili šta se zapravo dešava s tijelom.
Nemate energije za vježbanje? Novo istraživanje pokazuje da bi san mogao biti uzrok
Nedavna studija objavljena u časopisu Communications Medicine analizirala je podatke više od 70.000 odraslih ljudi kako bi istražila vezu između spavanja i fizičke aktivnosti te utvrdila da san ima značajan uticaj na fizičku aktivnost.
Vježba koja traje nekoliko minuta čini čuda za tijelo: Isprobajte kinesko istezanje
Čigong vježbe su poseban skup vježbi, poznat i kao "gimnastika protiv starosti", potiču iz Kine, a njihova svrha nije samo postizanje smirenosti već i stimulisanje protoka či energije.
Transformišite svoje mentalno zdravlje: Kako vježbanje može biti vaš najbolji saveznik
Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti snažan način za podizanje raspoloženja.
Novo istraživanje objašnjava zašto vam vježbanje možda ne pomaže pri mršavljenju
Nova naučna studija objavljena u časopisu Current Biology ukazuje na to da vježbanje samo po sebi možda nije tako efikasno za gubitak tjelesne težine kao što se tradicionalno vjerovalo.
Kako ostati dosljedan i pridržavati se rutine vježbanja
Ukoliko se pitate kako da ostanete dosljedni treningu i planiranoj rutini vježbanja, stručnjaci savjetuju da ne trebate postavljati ljestvicu previsoko te da treninge trebate planirati u "rupama" vašeg slobodnog vremena, ali i birati aktivnosti koje volite.
Trčanje po hladnom vremenu donosi brojne prednosti
Kako temperature opadaju, mnogi rekreativci treninge sele u zatvorene prostore ili na traku za trčanje.
Zašto žene mogu imati više koristi od vježbanja nego muškarci
Nova istraživanja ukazuju na to da kardiovaskularni sistem žena može jače reagovati na fizičku aktivnost nego kod muškaraca, često doživljavaju veće smanjenje srčanih bolesti uz manje vježbanja sedmično.
Evo kako se ponovo motivisati za vježbanje nakon prazničnih odmora
Nakon uživanja u prazničnim danima i obilju hrane često dolazi trenutak kada shvatimo da je vrijeme da se ponovo pokrenemo i vratimo u formu.
Sedam stvari koje se događaju vašem tijelu kada prestanete da vježbate
Čak i najpredaniji sportisti ponekad uzmu dužu pauzu od vježbanja, bilo zbog odmora, bolesti ili jednostavno životnih obaveza.
Vježbanje na prazan žeudac: Hit za gubitak kilograma
Kada vježbamo ujutro, razina glikogena (glavnog izvora energije) je niska, pa tijelo lakše koristi masnoće kao gorivo
Uvrstite kardio aktivnosti i trening snage: Koliko često biste trebali da vježbate
Koliko često biste trebali vježbati zavisi od stvari poput vašeg nivoa aktivnosti, dobi i ciljeva, ali uopšteno se preporučuje 150 minuta umjerene aerobne (kardio) vježbe sedmično.