Koje su prednosti konzumiranja prirodnih šećera

Prirodni šećeri iz voća i povrća dolaze uz hranjive tvari i vlakna, što usporava probavu i pomaže u stabilizaciji nivoa šećera u krvi.

Pretjerana konzumacija rafinisanih šećera povezuje se s povećanim rizikom od srčanih bolesti i bolesti jetre.

Prirodni šećer poput onih u voću, povrću i mlijeku smatraju se boljim izborom od rafiniranog šećera. Prednosti prirodnog šećera su te što se nalazi u namirnicama koje sadrže i druge hranjive tvari, poput vlakana i vitamina koje pomažu da se uspori njegova apsorpcija u krvotok.

Takođe, voće i povrće je bogato vlaknima koja usporavaju probavu, što dovodi do postepenog porasta nivoa šećera u krvi nakon obroka. Voćni sok je takođe izvor prirodnog šećera, ali mu nedostaju vlakna pa jače utiče na nivo šećera u krvi, piše health.com.

Osim toga, javorov sirup i med smatraju se dodanim šećerima, iako se smatraju zdravom alternativom rafinisanom šećeru.

Kako biste postigli umjerenost savjetuje se da smanjite konzumaciju slatkiša, gaziranih sokova, zaslađenih jogurta, slatkih napitaka, deserata i žitarica sa šećerom.

Preuzmite našu aplikaciju